dla początkujących

[...] badać się Ja przy nadciśnieniu i problemach z eGFR nie mogę bolda, mam jednak podopiecznych gdzie bolda jest nawet na redu i nie ma wpływu na estro, nerki itp. Plusem u mie jest zawsze zero problemów z morfo i bilem bolda w dawce ponag gram i jak dla mnie zero plusów z tego srodka Z drugiej strony to fakt że każdy z nas jest indywidualny

To nie moja wymyślona nazwa. Sprawdź terminologię. Podsuwam Ci proste ćwiczenie dla adaptacji początkujących - Twoja wola co z nim zrobisz, możesz się upierać przy swoim, jednakże nie zawsze warto:)

[...] trzeba mieć "super potencjału" " Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego. "W splicie jest jeszcze gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już [...]

[...] będzie czuł podczas tego wyciskania i jest to dziwne ale faktyczne. Wyciskanie wiosłujące - bardzo prościutkie, nie trzeba trzymać żadnej flary, mocne ciężarowe ćwiczenie dla m. trógłowych ramion. Kładziemy się na ławce poziomej, ramiona są w jednej linii z barkami w pozycji wyjściowej. Chwyt zamknięty na sztandze - oczywiście nachwyt. Faza [...]

[...] adaptacji. Tydzien 2. Tydzien pushu silowego -wieksza znajomosc programu i wieksze przystosowanie organizmu. Ciezary znacznie wyzsze, ale nadal odbiegajace od maxow realnych dla danych zakresow Tydzien 3. Tydzien maksymalizacji - calkowita znajomosc programu i dobre przystosowanie organizmu. Ciezary maxymalna + nadwyzka. Tydzien 4. Tu wedle [...]

[...] szczytowe ? Napewno wtedy gdy zachodzi potrzeba. Jesli jest progres - daruj sobie. Jesli progresu nie ma, a innej czynniki wyeliminowales - napiecie szczytowe moze byc dla ciebie rozwiazaniem. Pamietajmy ze jest to element plastyczny wydluzajacy TUT. Oczywiscie - uzywajmy 1 sekundowego przytrzymania tylko w cwiczeniach w ktorych na szczycie [...]

program z grubsza :) SZKOLENIE: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET! Zapraszamy! dnia 16. czerwca (sobota) o godz. 14:00 w siłowni B52 (Morena). Szkolenie - wstęp wolny dla wszystkich zainteresowanych! W szczególności zapraszamy KOBIETY, ale panów też przyjmiemy :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma [...]

[...] stop, ale przykurcz bedzie hamowal jej progres, wiec poczatek musi zaczac od jego zniwelowania - slowem przez kilka lat moze robic przysiady SUMO by potem momentalnie wrocic dla siebie do najmocniejszej pozycji i w przeciagu roku zrobic monstrualny wynik. Technika= siła, ale najpierw wykluczenie wszystkich "ale" ktore nas blokują - tak [...]

[...] skąd ten ciąg co cyferek... Człowiek to nie maszyna, tylko żywy organizm. Z tego wynikają dwie rzeczy, po pierwsze każdy jest inny i zacznijcie sami testować co jest dobre dla WAS, a nie dla kozaka na SAA z dietą za 2k+/miesiąc, a po drugie każdy człowiek ma inny udział włókien, różną wrażliwość na bodźce etc. Skąd ten strach przed [...]

[...] są zwolennikami diety MŻ i nie jedzenia po 18 Przykre to. I ciężko przebić reklamę diet cud w tym momencie. P.S Mógłbyś odpowiedzieć na moje pyt w temacie o powtórzeniach dla przyrostu siły? Będę wdzięczny /pozdr //edit No wiadomo, że przede wszystkim należy ograniczyć spożycie węgli prostych i tłuszczy nasyconych/trans. W przeciwnym wypadku [...]

Dobry art dla wszytskich, nie tylko poczatkujących. SOGacz poszedł w Twoją stronę

[...] wbic w procesy syperkompensacyjne - dalej bedziesz mamił ludzi tym, ze trzeba KONIECZNIE powtorzyc dana partie miesniowa co 2 dzien ?? Nie wylapuj pobieznie, tego co jest dla Ciebie najbardziej wygodne do odpowiedzi - co to za problem w kazdym argumencie napisac "95% ludzi tak nie robi" albo "99% ludzi tak nie robi" albo [...]

[...] tego, co zrozumiałam z artykułu Obli o progresie, można zwiększac cięzar z treningu na trening. "Progres ciężaru: Podstawowy sposób na pobudzenie swojego ciała i niezbędny dla wszystkich początkujących. Staramy się, co trening, pobić swój rekord w ciężarze z poprzedniego treningu dla tej samej ilości powtórzeń " Ja zwykle robie tak, że jak z [...]

no tak stare przedstawienie pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie [...]

[...] dzięki mnie nie wracają do tego tylko bawią się i robią formy i to solidnie %-) Kurde, ja instagrama nie przeglądam. Trubb, rebis itp są zablokowani. Takie czasy, że ludzie dla hajsu i popularności zrobią wszystko. Rzygam tym. Ja mam obecnie z 70 stałych osób. Kilka na perso. Nie chce mi się więcej, a mógłbym jakbym zaczął grać w te przepychanki [...]

[...] rowniez nie. Kiedy ja spytalem czy ich wyniki bylyby lepsze, gdyby trzymali diete wtracil sie trener, ktory rzekl z pewna stanowczoscia " Diete? Diety sa dobre dla pedzi z silowni, ktorzy siluja sie z 10kg ciezarkami - my tu rozwijamy sile!" i nie przetlumaczysz. A jesli mi nie wierzysz przejdz sie do klubu podnoszenia ciezarow [...]

[...] rowniez nie. Kiedy ja spytalem czy ich wyniki bylyby lepsze, gdyby trzymali diete wtracil sie trener, ktory rzekl z pewna stanowczoscia " Diete? Diety sa dobre dla pedzi z silowni, ktorzy siluja sie z 10kg ciezarkami - my tu rozwijamy sile!" i nie przetlumaczysz. A jesli mi nie wierzysz przejdz sie do klubu podnoszenia ciezarow [...]

Podział nie wypalił bo ciężko było określić wg jakich zasad dziennik ma być w dziale dla zaawansowanych i niektóre osoby z działu początkujących czuły się poszkodowane i uważały, że powinny być w dziale dla zaawansowanych, a to oczywiście prowadziło do "kłótni". Nie mam teraz czasu śledzić na bieżąco co się w dziale dzieje, ale smutne to, znowu [...]

[...] norma. Do tego oczywiscie "wspolczesna" wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. "Jeśli natomiast chodzi Ci o ew. "niebezpieczeństwo dla kręgosłupa" to chyba by trzeba było zrobić osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są [...]

[...] innych i dawanie fałszywej motywacji czy nadzieji. Tak samo w bieganiu, jak ktoś jeździł x lat rowerem i nagle po miesiącu wystartował w zawodach to też nie jest to przykład dla wszystkich, mimo że taka osoba będzie się upierać że zaczęła od zera. A jak jeszcze ktoś chce na tym kasę zrobić, ma cudowne plany i sposoby bo przecież jemu się udało to [...]